In deel 1 van de serie artikelen holistisch genezen heb ik een overzicht gegeven van de verschillende ingangen voor genezing. In dit artikel ga ik uitgebreider in op de geest en de gedachten en hoe je de methodes in kan zetten om gezondheid te bevorderen.

CGT en RET: De wereld door een andere bril bekijken

De cognitieve gedragstherapie, CGT, is de therapievorm die het meest gebruikt wordt in de grote gezondheidszorg instellingen. Met name de vorm RET, rationeel emotieve therapie, is een methode die veel gebruikt wordt.
De RET gaat er vanuit dat je gedrag en emoties bepaald worden door je gedachten over de situatie en je leefomgeving. Een zelfde situatie kan je heel anders interpreteren. En iedereen heeft heel wat overtuigingen over de wereld die niet altijd waar zijn. “Ik moet het goed doen” of iedereen moet mij aardig vinden”. Je bekijkt de wereld door je eigen bril.

Soms is het prettiger en effectiever om de ‘sterkte’ van je bril wat bij te stellen.
In de RET noemen ze dit ook wel het uitdagen van je gedachten. Je gaat onderzoeken in hoeverre je gedachten kloppen en in hoeverre ze je ondersteunen.

Veel mensen schrijven zichzelf krachten toe die ze niet hebben, namelijk dat ze gedachten kunnen lezen. Nu is er vaak ook veel te zien aan hoe iemand kijkt, wat iemand zegt enzovoort, maar het is niet alsof de mensen met een beeldscherm rondlopen waarop hun gedachten geschreven staan.Dus onderzoek wat iemand denkt, in plaats van aannames te doen. Check het.
Je verstand is uitermate geschikt om gedachten te onderzoeken als je hierbij zoveel mogelijk objectiviteit in kan brengen.

Vier vragen van Byron Katie

Een andere methode zijn de vragen van Byron Katie.
1. Is het waar?
2. Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder de gedachte?

Dit zijn vragen waarmee je je gedachten kunt uitdagen. Vaak met humor krijg je zo wat meer afstand van je probleem en wordt je weer vrijer om te kiezen welke gedachten je prettig vindt om te hebben.

Positieve affirmaties

Een manier om je gedachten positief te gebruiken is door positieve affirmaties. Het herhalen van bekrachtigende zinnen naar jezelf. Het liefst hardop.
De crux zit hier in het bekrachtigend.
Een zin als “ik heb een groot zelfvertrouwen en kan alles aan”, is voor sommige mensen bekrachtigend. Het klopt genoeg met de overtuigingen die aanwezig zijn en het gevoel komt overeen met deze gedachten. Het voelt misschien nog niet 100% waar, maar het zou toch wel waar kunnen zijn en er zijn geen tegenwerpingen meer tegen deze gedachten die meteen omhoog komen.

Voor andere mensen kan dit juist een ONTkrachtigende affirmatie zijn. Als de gedachte opkomt dat je niet eens goed genoeg bent om nu te geloven dat je zelfvertrouwen kan hebben dan wek je met deze affirmatie misschien juist een hele reeks van gedachten en gevoelens op die je juist het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent. Om een goed effect te krijgen van de positieve affirmaties is het soms eerst nodig om de ervaringen/trauma’s die jouw huidige overtuigingen hebben gevormd te ontladen van hun emoties met EFT.
Om ze daarna extra kracht te geven met dezelfde methode.

Het volgende deel in deze serie zal gaan over het inzetten van de gedachten door middel van dankbaarheid, meditatie en meer over de zin en onzin van de wet van aantrekkingskracht.