Monthly Archives: May 2014

Waarmee laad jij jezelf op?

Posted on by
2
batterijJe kan je energieniveau zien als een batterij die je kan opladen, maar door sommige dingen ook veel sneller leeg kan lopen. Door de dag heen gebruik je de energie van je batterij. Een belangrijke manier om weer op te laden is natuurlijk slapen, een goede nachtrust. Daarnaast zijn er nog vele manieren om je energieniveau hoger te krijgen.
Voeding
Voeding is daar een van. Het is de laatste tijd ‘in’ om te letten op je voeding. Persoonlijk vind ik dat een goede ontwikkeling. Het nadeel ervan is dat er vele commerciële initiatieven ontstaan die beweren dat ze gezond zijn, maar waar eigenlijk slechts een vleugje gezonde ingrediënten  in zitten. Kies voor eten en drinken dingen die jou voeden. Jouw lichaam geeft het beste aan wat het nodig heeft!
Energiebronnen
Naast deze 2 energiebronnen zijn er nog vele andere manieren. Warmte en zon, vitamine D, kan je heerlijk uitgerust en ontspannen laten voelen. Een dagje sauna of een boswandeling kan je helpen om je spieren te ontspannen en vooral je hoofd even ‘leeg’ te maken. Meditatie of sport kan je op helpen opladen. Ook als je juist moe wordt van fysieke inspanning kan het je op de lange termijn helpen om meer energie te krijgen. Bovendien kan fysiek bezig zijn je helpen om je gedachten niet meer de hele tijd van alles tegen je te laten roepen. De meeste mensen denken heel veel gedachten op een dag, maar de afwisseling hierin is vaak niet zo groot. “je doet het niet goed genoeg” en daar dan weer wel vele varianten van 😉 herhalen de meeste mensen de hele dag in hun hoofd. Als je dit hardop zegt voel je meer wat dit met je doet. Zelf zak ik letterlijk in elkaar en zakt de moed me in de schoenen als ik dit tegen mezelf zeg. Dus een van de dingen die er voor zorgen dat je batterij weer razendsnel leegloopt….
Energie die wegloopt…
Door je ‘gedachten te verzetten’ door meditatie of sport of kernovertuigingen aan te pakken met bijvoorbeeld EFT, emotional freedom techniques, zorg je dat deze ‘energielekken’ steeds kleiner worden. Rommel op allerlei plekken zorgt er ook voor dat je minder energie geeft. Een opgeruimd huis geeft ruimte om iets nieuws te doen. Een leeg bureau en weten dat er geen losse eindjes en onbetaalde rekeningen liggen zorgt ervoor dat ik ongestoord aan het werk kan gaan en kan genieten van wat ik doe. Als er nog veel dingen zijn die ik heb beloofd aan mezelf dwalen mijn gedachten de hele tijd af en kom ik en niet verder met de taak waar ik mee bezig ben en rust ik niet uit. Ook iets kleins als een vlekje wat je stoort poetsen of de foto’s uitzoeken wat je jezelf al 3 jaar geleden hebt beloofd zorgt ervoor dat er ergens in je onderbewuste een stemmetje blijft zeggen dat je iets vergeet, iets belangrijks moet doen. Je onderbewuste maakt zelf geen onderscheid in belangrijkheid tussen taken. Een taak bewust een andere keer plannen kan je ook de ruimte en rust geven, zodat je ongestoort verder kan werken. Hier kan je ook meer over lezen in het artikel over ‘getting things done’. 
Jouw batterij werkt niet per definitie op dezelfde manier als die van mij. Ik wil je uitnodigen om voor jezelf na te gaan waarvan jij energie krijgt en wat jou energie kost.
Deel je inzichten onder deze blog om anderen te inspireren en op ideeën te brengen.

Persoonlijke ontwikkeling, breintraining en de alfastaat

Posted on by
Reply

Tijdens de breintraining  van trainyourbrain.tv zijn we weer bezig geweest met de alfa staat, een ritme van je hersengolven. Deze staat bereik je door onder andere meditatie. Je hersengolven worden rustiger dan in de betastaat waarin de meeste mensen de meeste tijd doorbrengen (als we de theta, welke je hopelijk ’s nachts vooral hebt even buiten beschouwing laten).

In de alfastaat is er meer ontspanning en meer ruimte voor persoonlijke ontwikkeling. Het is de poort om informatie van je onbewuste naar je bewuste te halen. Ook nodig dus om dingen te herinneren. Het grootste deel van onze herinneringen is in ons onderbewuste opgeslagen. En tegelijk is de alfastaat de ideale leerstaat.

Wel iets om meer aandacht aan te besteden denk ik zo 🙂

Oefening alfastaat
Een simpele oefening om meer in alfastaat te komen gaat als volgt: ga op een stoel zitten met je beide voeten op de grond. Haal diep adem en ontspan je tong. Kijk terwijl je je hoofd stil houd, naar een punt een stukje boven je, zodat je ogen een beetje naar boven rollen. Concentreer je nu 2 minuten op dit punt. (Met dank aan Sven Veenstra)

Als je in een alfastaat bent of überhaupt een fijne staat waar je in bent, kan je jezelf ook helpen om daar zo makkelijk mogelijk naar terug te gaan. Maak zoveel mogelijk associaties met deze zijnstoestand. Draai muziek telkens als je in deze staat bent en als je er naar toe wilt. Zeg een zin of woord tegen jezelf. Als ik relax tegen mezelf zeg ontspant mijn lichaam al meteen meer, doordat ik vele meditaties heb geluisterd waarin dit woord vaak werd herhaald.
Maak een gebaar. Je lichaam weet zo dat je wat het moet doen. Heeft voldoende wegen en associaties met de staat van zijn waarin je wilt zijn als je deze ‘ankers’ gaat gebruiken.

Je brein stelt zich 2 vragen: ‘Wat heeft dit te betekenen?’ en ‘Wat moet ik doen?’ Hierbij kiest je brein de actie die het meest positief lijkt voor overleving en het geen wat fijn en veilig voelt. Als je dus vaak een bepaald liedje heb geluisterd als je bijvoorbeeld verdrietig was en je luistert het weer bedenkt je brein dat het dus nu ook verdrietig ‘moet’ zijn. Vooral handig om bewust in te zetten voor dingen die graag wilt ervaren. Dus koppelen en associëren met zoveel mogelijk dingen.

Wat gebruik jij om terug te gaan naar een fijne staat van zijn?

 

Schaam je nooit voor je vader en moeder

Posted on by
Reply

Als tiener heb ik snel afgeleerd om tegen mijn vader te zeggen dat hij iets niet mocht doen, omdat ik het gek vond wat hij deed. Als ik fluisterde of hij iets niet wilde doen, zong hij zo hard mogelijk: ‘Schaam je nooit voor je vader en moeder…’ waardoor ik echt het liefste door de grond wilde zakken. Tja, toen vond ik het echt verschrikkelijk, maar nu zie ik ook de waarde ervan. Waarom zou je je aanpassen aan de ideeën van de maatschappij als je niemand kwaad doet door gewoon een beetje ‘gek’ te doen en te doen wat jij fijn vindt of door voor jezelf op te komen?

Schaamte als zinvolle emotie
In principe is schaamte een goede emotie. Het zorgt ervoor dat je je gedrag aan kan passen als het niet goed is. Het vervelende gevoel zorgt dat je je wilt aanpassen. Heel handig als je zo leert dat je geen zand in iemands ogen moet gooien. Het niet handig is om te rennen als je gewaarschuwd bent dat er breekbare dingen staan of om te leren vriendelijk en attent te zijn naar onze medemens.

Het was bijvoorbeeld goed dat ik me schaamde toen ik de verjaardag van mijn beste vriendin was vergeten. Nu let ik weer veel meer op verjaardagen, en zeker die van haar! Blijven hangen in het gevoel werkt een stuk minder. Daar heeft ze niets aan, het wordt op een gegeven moment zelfs vervelend als iemand zich blijft verontschuldigen. Je kan beter iets attents doen, wat ik graag wil doen voor haar, en een blije vriendin zijn.

Schaamte als schadelijke emotie
Veel mensen schamen zich ook om redenen die niet handig zijn en zelfs schadelijk kunnen zijn. Het is niet functioneel, handig of goed om je te schamen voor wie je bent! Dat ene uitroepteken is zelfs wat weinig, zo belangrijk vind ik het. Je hoeft je niet te schamen voor wie je bent, nooit.

Je hoeft je niet te schamen om iemand aan te spreken, iemand kenbaar te maken van jouw bestaan en wensen. Je hoeft je niet te schamen om een presentatie te geven of kleren aan te doen die jij mooi vindt. Je hoeft je niet te schamen als je onhandig bent en iets omstoot. Het is eventueel handig om je dan een paar seconden te schamen en te blozen. Blozende mensen worden aardiger gevonden. Maar houdt er mee op na die 3 seconden…
Je hoeft je niet te schamen om te dansen zoals je wilt of het ergste om ergens aanwezig te zijn.

Je hoeft je niet te schamen voor je lichaam. Het is goed zoals het is. Je kan wel wensen hebben om dunner of gespierder of bruiner te zijn, maar je bent niet minder waardevol dan wie dan ook en je wordt ook niet waardevoller met een kilootje minder.

De oorspronkelijke reden van schaamte
Oorspronkelijk was schaamte een belangrijkere emotie. Zonder de groep was de kans op overleving veel kleiner. Dus je wilde niet uitgestoten worden door de groep. Je onderdanig gedragen, weg kijken, blozen, kon dus letterlijk van levensbelang zijn. Nu is dat niet meer zo.

Schaamte is een emotie die zelfs dodelijk kan zijn. Er zijn mensen die er zelfmoord door (willen) plegen. De stress die het je lichaam geeft om je lang te schamen, is slecht voor je gezondheid. En het is vooral slecht voor je om je voor jezelf te schamen.

Ik wil graag een nieuw lied voorstellen om te zingen: ‘Schaam je nooit voor jezelf of wie je bent.’