Iedereen heeft patronen en gewoontes. Hoe je een boterham smeert, hoe je uit bed stapt en wel of niet snoozed, hoe je de bus in stapt, hoe je denkt, hoe je omgaat met een opmerking die je vervelend vindt of hoe je je tanden verzorgd en nog veel meer.
Patronen en gewoontes kunnen je goed helpen, bijvoorbeeld je gebit schoonhouden door ‘s ochtends en ‘s avonds je tanden te poetsen. Een patroon kan een ‘goede gewoonte zijn’ 🙂 Een gewoonte kan er ook voor zorgen dat je in een situatie blijft die je niet prettig vindt of de situatie voor je verergerd.

Om maar een bekend gedicht te quoten:

Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken,
blijf ik denken zoals ik altijd heb gedacht.

Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht,
blijf ik geloven zoals ik altijd heb geloofd.

Als ik blijf geloven zoals ik altijd heb geloofd,
blijf ik doen wat ik altijd heb gedaan.

Als ik blijf doen wat ik altijd heb gedaan,
blijft mij overkomen, wat mij altijd overkomt.

Maar als ik nu mijn ogen sluit
en mijn ware zelf voel van binnen
dan kom ik deze cirkel uit
en kan ik steeds opnieuw beginnen.

(schrijver onbekend)

Angst voor het onbekende

Veranderen, hoe doe je dat dan? Veranderen is eng! We hebben gewoontes om ons veilig te houden. Dit patroon zorgt ervoor dat er geen grote verwondingen komen en je niet doodgaat. Helemaal prima en evolutionair gezien heel waardevol. Het bekende is veilig.
Als je toch het onbekende op wilt zoeken komt je systeem vaak in verzet. Zeker als je veel in een keer anders wilt doen. Dan zegt je ego: “Hallo we gaan echt niet de hele identiteit veranderen? Wie ben ik dan nog? We blijven gewoon bij het bekende, daarvan weet ik vrij zeker hoe fijn en is en hoeveel pijn het doet….”

Veranderen

Dus stapje voor stapje jouw comfortzone oprekken. Kijk waar het net ongemakkelijk wordt en je merkt dat dit moment steeds later komt (tenzij er iets heftigs gebeurt)
Alles verandert namelijk. Vooral gevoelens veranderen zodra je ze volledig omarmt. Wat in het einde overblijft als je door al je gevoelens gaat omtrent bijvoorbeeld een nare gebeurtenis, is vrede en ruimte.

Ongemak om ruimte te creëren

Pas geleden ben ik begonnen met Yin Yoga. Een vorm van Yoga die niet zozeer op de spieren werkt, maar op het bindweefsel. Door lang in een onprettige, soms zelfs pijnlijke, houding te blijven zitten en het moment te omarmen verzachten de spieren, rekt het bindweefsel. En dan komt er ruimte voor nieuwe beweging. En de volgende keer is het soms al zoeken waar het ook al weer pijn ging doen 🙂

Hoe maak je verandering makkelijker?

Geef jezelf veiligheid. Werk met EFT om de angst voor het onbekende steeds meer los te laten. De angst voor wat er zou kunnen gebeuren.
Werk op jouw tempo, maar wel net tegen je grenzen aan. Veilig en uitdagend.
En als je anders gaat kijken en doen? Dan gebeuren er af en toe wonderen…
Werk stapje voor stapje. Kies telkens iets totdat het een nieuwe gewoonte is. Na ongeveer 30 dagen (soms tot 60 dagen) is iets een nieuwe gewoonte en dan een waar je als het goed is blij van wordt.