Category Archives: Oefeningen

Ja, maar het komt door mijn ouders dat ik zo ben…

Posted on by
1

Het is de schuld van je genen. Je bent zo opgevoed. Je bent nu eenmaal zo.

We krijgen allemaal een set genen mee van onze ouders en een opvoeding. We maken allemaal vervelende dingen mee. Onze behoeftes worden niet gezien en niet vervuld.
Als klein kind overkomt je van alles. Het ligt aan je genen, karakter, je omgeving en je eigen vindingrijkheid hoe je je voelt en wat je doet. Een groot deel wordt bepaald door wat je leert en wordt opgedragen.

Volwassen zijn

En als je ‘volwassen’ bent voelt het vaak nog steeds zo. Je wordt gedwongen om dingen te doen die je worden opgedragen door je ouders, partner, vrienden en de maatschappij. Je hebt nu eenmaal zo’n lichaam en het zijn karaktereigenschappen waarom je zo doet. En de schuld van [vul maar in] dat je je zo voelt. Continue reading →

Inspiratieloos, futloos en lusteloos…wat nu?

Posted on by
Reply

Heb jij ook last van futloosheid en lusteloosheid, zeker nu het weer donker wordt?Ergens wil je alleen maar op de bank hangen en ‘stomme’ televisie kijken, waar je uiteindelijk nog minder energie van krijgt…

In beweging komen

Het is donker en koud buiten, toch maar met de auto of bus. Je bent al zo moe, dus sporten en bewegen?! Dat voelt als een heel slecht plan. Toch is bewegen, zeker in de buitenlucht, juist een manier om weer meer energie te krijgen. Door de verwarming worden we duffer en voelt de bank vaak erg aantrekkelijk.

Continue reading →

Dankbaarheid voor meer lichtpuntjes

Posted on by
Reply
Dankbaarheid is een krachtige emotie. Dankbaarheid is een opening waardoor andere emoties als blijdschap en vrede weer gevoeld of bereikt kunnen worden.
Het is niet altijd makkelijk om in een donkere of sombere tijd het licht te zien. Deze oefening kan je helpen om weer lichtpuntjes te zien.
Ook als je leven al vol licht is, is een oefening in dankbaarheid een goede manier om nog meer licht in je leven aan te trekken en te creëren.
Oefening
Maak als je opstaat en als je gaat slapen een lijstje (op papier is het krachtigste) van minstens 5 dingen waarvoor je dankbaar bent. Dit hoeven geen grote dingen te zijn, mag uiteraard wel. Het is uiteraard heel fijn dat er geen oorlog in Nederland is, maar dit kan zo ver weg staan, dat je er helemaal geen echte dankbaarheid voor kunt voelen. Kies dingen waar je echt de dankbaarheid voor kunt voelen. Als dit lastig is begin met rond kijken in je kamer is er iets wat je leven fijner of gemakkelijker maakt?
Of denk terug aan je dag. Was er misschien iemand die naar je lachtte?
Door dit consequent elke dag te doen, gaat je aandacht naar wat goed gaat en fijn is. En waar je aandacht naar toegaat groeit.
Voor wat inspiratie hier mijn dankbaarheidslijstje:
1. Ik ben dankbaar voor mijn 2 katers. Dat Remus ondanks een auto-ongeluk leeft en het steeds beter doet.
2. Ik ben dankbaar voor mijn telefoon en dat ik zo ook verre vrienden kan bereiken.
3. Ik ben dankbaar voor alle liefde die ik ontvang van vrienden, familie en mijn man.
4. Ik ben dankbaar dat Rachmaninoff stukken heeft gecomponeerd
5. Ik ben dankbaar voor de warmte van mijn kopje thee.
6. Ik ben dankbaar dat in een heerlijk huis met tuin woon.
7. Ik ben dankbaar voor alle bloemen met hun prachtige kleuren
8. Ik ben dankbaar voor de uitvinding van de fiets
9. Ik ben dankbaar dat mijn man mij een lief berichtje stuurde.
10. Ik ben dankbaar dat je je mijn blog helemaal tot hier leest 😉
Waarvoor ben jij dankbaar?

Het oude loslaten

Posted on by
Reply
Het oude loslaten, oude gewoontes die je niet dienen, spullen, gedachten en overtuigingen. Dat klinkt mooi en behulpzaam, maar hoe doe je dat nu?
EFT is hiervoor een mooie tool. Je kunt hier een video vinden over EFT als je er nog niet mee bekend bent. Maar dan, hoe zet je dit dan in? Het kloppen op de EFTpunten helpt sowieso om je stressniveau in je lichaam te verlagen, maar dan heb je vaak nog niet het oude echt los gelaten.
Terwijl je op deze punten klopt ga je het oude zo formuleren zoals het nu voelt. Dus met alle negatieve emoties en niet behulpzame gedachte die eraan vast zitten. Benoem het en voel de lichamelijke sensaties die erbij horen. Op deze manier geef je het gevoel of de gedachte erkenning.
Vaak voeg ik ook woorden toe als: Ik geef het gevoel de ruimte of het mag er zijn. Het heel hard willen onderdrukken of ontkennen van emoties of gedachte werkt averechts. Probeer maar heel hard de komende 5 minuten om niet aan een roze olifantje te denken dat een dansje doet boven op je hoofd…
En heel eerlijk, zag je hem dansen? Waarschijnlijk komt hij zo nog eens langs met een elegante dansbeweging.
Voor veel mensen voelt EFT alsof je het negatieve versterkt als je het hardop benoemt. Het klopt dat als je een negatieve gedachte of emotie blijft herhalen je als het ware het pad van deze gedachte inslijt, waardoor deze makkelijk geactiveerd wordt en door herhalen worden dingen ook eerder waar. Het wordt een ‘self fulfilling prophecy’. Door het echter bewust te herhalen terwijl je klopt op de accupunctuurpunten, wordt dit pad juist minder diep en komt er ruimte om een nieuw pad te creëren. Juist door het te erkennen en te omarmen kan het veranderen. Het is alsof je een jengelend, verdrietig kind omarmt ipv het negeert.
Zo kan je met liefde en zonder vechten oude dingen loslaten op naar een nieuw avontuur.

Het onderbewuste en de TAT houding

Posted on by
Reply
In deze oefening combineer je de TAThouding met een commando aan het onderbewuste. Deze commando´s zijn ontwikkeld door Gary Flint.
De uitleg over het de werking van het onderbewuste komt uit de handleiding van Ben Meijer:
Een ervaring vormt een emotionele indruk, we spreken ook wel van een indrukwekkende ervaring. Dit kan je letterlijk en figuurlijk zien, net als een deuk bij een auto. Om uit te deuken halen we het paneel eraf of halen we de binnenkant er uit zodat we erbij kunnen, en vervolgens kloppen we de binnenkant met een hamertje totdat de deuk er weer uit is.
Nu kan het onderbewustzijn hetzelfde doen met emotionele indrukken.
Zeg tegen je onderbewustzijn: Onderbewustzijn, ik wil dat je alle emotionele oorzaken en oorsprongen (van dit gevoel) opspoort, ziet als indrukken en verwijdert op tegengestelde wijze.
Terwijl je deze zin of een variant hierop een aantal keer herhaalt zit je in de TAThouding, voor een sterker effect: Je duim en ringvinger plaats je hiervoor in je ooghoeken naast je neus. De bovenkant van je duim en ringvinger raken hierbij je schedel. Je middelvinger laat je op je 3e oog rusten. Je andere hand leg je op de achterkant van je hoofd, waar je nek begint.
Probeer dit met gevoelens en overtuigingen zoals ‘deze schuldgevoelens’, maar net als bij eft, wees zo specifiek mogelijk. Veel succes ermee!

 

De ontspanning van de natuur

Posted on by
Reply
Dat we kunnen ontspannen in de natuur is niets nieuws en wat ik hier vertel zal bijna iedereen wel weten, maar toch maken de meesten van ons er weinig gebruik van.
In de natuur zijn, bij de zee, in het bos, kan zorgen voor veel ontspanning en is een manier om weer nieuwe energie op te doen. De groene kleuren zijn een weldaad voor onze ogen en een kabbelend beekje of fluitende vogels kunnen ons laten wegdromen.
De natuur is er. Ze denkt niet na. Maakt zich geen zorgen over geld of alle ‘to do-lijsten’ maar is er. Een boom groeit naar het licht en zoekt water, een kat zoekt eten of ligt in de zon. Waarom? Alleen omdat ze dat fijn vinden. Een kat ruimt zijn mand niet netjes op omdat anders zijn vriend boos wordt en hij zich schuldig of minderwaardig voelt….En dat kunnen we leren van de natuur, van onze ‘wilde’ huisdieren: er zijn en genieten!
Dus om hier daadwerkelijk gebruik van te maken en te wandelen of te kijken naar de bloeiende brem en de vrolijke klaprozen of gewoon lekker met een kat of hond te knuffelen hierbij een korte oefening:
Klop met drie vingers op beide sleutelbeenpunten (op het harde gedeelte vlak naast het kuiltje in je nek, de k27punten voor de kenners) en zeg hardop:
Ik laat alle spanning los uit mijn lichaam. Ik geef mezelf toestemming om te genieten van de natuur en kies ervoor haar schoonheid te zien. Ik kies ervoor mezelf ruimte te geven om te ontspannen. Ik neem een kat als voorbeeld en geniet van de zon. Ik kies ervoor fluitend als een vogel door het leven te gaan.
Zo kan je nog verder doorgaan met positieve affirmaties.
Deze geven je hopelijk even de ruimte om van onze prachtige natuur en wilde beesten te genieten!

Filmtechniek

Posted on by
Reply
De filmtechniek in EFT is een goede methode om situaties/herinneringen die emotioneel beladen zijn mee te ontladen.
Je kunt als het om een herinnering gaat waar nare gekloppunten-250voelens aan vast zitten, een ‘filmpje’ afspelen en per beeld benoemen wat er is, hoe je je voelt en wat je denkt.
Begin op het moment dat er nog niets aan de hand was en je je prettig voelde. Vaak zijn er al voordat er daadwerkelijk iets vervelends gebeurde onprettige gevoelens en gedachten. Begin daar. Ga da beeld voor beeld het ‘filmpje’ af. Stop telkens en ga na welke gevoelens, lichamelijke sensaties als spanning in je buike, gedachten en handelingen er waren. Klop op al deze aspecten.
Kleinere minder heftige gebeurtenissen kan je zo zelf ontladen. Als je nog nooit EFT hebt gedaan kan je ook deze korte introductie gebruiken. In dit filmpje leg ik ook het gedeelde uit over acceptatie. Als dit lastig of ongemakkelijk aanvoelt kan je ook gelijk beginnen met de kloppunten.
Gebeurtenissen waar meer emoties aan vast zitten zijn lastiger om zelf mee aan de slag te gaan. Als je twijfelt of de emoties te heftig zijn, ga dan niet alleen aan de slag, maar werk samen met iemand die je vertrouwt, het liefst een gekwalificeerde therapeut.
Ik wens je een vrijer lever en veel moed en liefde!

Connecting heaven and earth

Posted on by
Reply
connectingheavenandearthDeze oefening uit het boek van Donna Eden ‘Energy medicine’ (blz 266) is een goede oefening om extra energie te krijgen doordat er meer toevoer van zuurstof is en het teveel aan energie los te laten.
1: Wrijf je handen tegen elkaar en schud ze, alsof je er water vanaf schudt.
2: Houd je gespreide handen aan de voorkant van je dijen (plaatje 1).
3: Draai je armen op een diepe inademing naar de zijkant van le lichaam.
4: Op je uitademing breng je je handan voor je lichaam in gebedshouding (plaatje 2).
5: Op een diepe inademing spreid je je armen. De ene arm naar boven met de hand plat alsof je iets naar boven duwt. De andere naar beneden alsof je iets de aarde induwt. Ondertussen kijk je naar boven. Blijf zo lang in deze houding (plaatje 3) staan als prettig is.
6:Adem uit via je mond en kom terug in de gebedshouding.
7: op een nieuwe inademing wissel je je armen. Herhaal dit 3 maal.
8: Als je uit de laatste positie komt laat je je handen en hoofd naar bedenen hangen, je knieën licht gebogen. Kom wervel voor wervel naar boven en eindig met een schouderrol naar achteren.

MIR methode

Posted on by
Reply
Deze mooie methode van Mireille Mettes is zeker de moeite waard om eens te bekijken.
MIR staat voor Mentale en Ituitieve Reset en is een zelfhulpmethode die het zelfhelende vermogen van je lichaam activeert. Het kan helpen bij allerlei uiteenlopende lichamelijke en emotionele klachten.
Bij de methode aai je over de rug van je hand rondjes en zegt tegelijk elk van de 9 stappen hardop. In het begin kan je zeker bij veel klachten of gevoeligheid beginnen met stap 5 en 7.
In principe doe je de methode 2 x per dag gedurende 4 weken. Door de methode kan er ook moeheid of klachten los komen. Je lichaam gaat een heleboel processen aan en dat kan je voelen. Als het te zwaar is kan je weer terug gaan naar stap 5 en 7.
De 9 stappen:
1. Zuurgraad optimaliseren.
2. Detox alle toxische belasting.
3.a. Vader loskoppelen.
   b. moeder loskoppelen.
4. Meridianen zuiveren.
5. Alle tekorten aanvullen.
6. Hormoonstelsel in evenwicht brengen.
7. Basisbehoeften aanvullen.
8. Chakra’s en aura optimaliseren.
9. Missie verduidelijken.
De stappen kunnen gespecificeerd worden, bijvoorbeeld veiligheid aanvullen bij basisbehoeften. Er is ook een kinderversie.
Voor meer informatie over de methode of voor workshops zie www.mirmethode.nl