Wat is een holistische visie en hoe kan dit je helpen om jezelf gezond te krijgen en te houden?
Een holistische visie wil zeggen dat je lichaam, geest en ziel als een geheel ziet.
Vrijwel iedereen kent wel een persoonlijk voorbeeld dat lichaam en geest nauw met elkaar verbonden zijn. Je krijgt bijvoorbeeld pijn in je maag bij spanning voor een tentamen of je voelt de druk van de wereld of de zware taken als een last op je schouders.
Doordat het een systeem is, heeft het ook vele ingangen om een genezingsproces in gang te zetten of om gezond te blijven.

De visie in de reguliere zorg sinds Decartes

In de reguliere gezondheidszorg wordt meestal vanuit een ingang gekeken en gewerkt.
Als je lichaam niet werkt ga je naar de dokter, als je last hebt van stress of emoties ga je naar een psycholoog. Het lichaam wordt door sommige artsen gezien als een mechanisch geheel, dat ook alleen mechanisch te repareren valt. De emoties en gedachten staan vrijwel los van dit mechanische lichaam.
Gelukkig wordt de scheiding van lichaam en geest in de gezondheidszorg sinds de tijd van Decartes steeds minder scherp. Ontspanningsoefeningen en aandacht worden steeds belangrijker.

De verschillende ingangen van het holistische systeem

Als je lichaam, geest en ziel als een geheel ziet zijn er meerdere mogelijkheden om een probleem op een van de gebieden op te lossen. Je kan bij pijn in je lichaam een warme douche en een vitamineboost nemen. Ademhalingsoefeningen doen om meer ontspanning te krijgen. Je gedachten onderzoeken of je jezelf saboteert en de emoties die je tegen komt ruimte te geven en met EFT los te laten.
Hieronder een korte bespreking van de verschillende delen van het systeem.

Geest: Gedachten

Met je gedachten kan je invloed uitoefenen of hoe je je voelt, wat direct invloed kan hebben op je lichaam. Wat je denkt en wat je overtuigingen zijn heeft ook invloed op welk gedrag je vertoont.
Er zijn verschillende manieren om je gedachten te beinvloeden.

Cognitieve gedragstherapie

De cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm om de gedachten te onderzoeken en eventueel te herformuleren. De CGT gaat er vanuit dat emoties niet komen door de situatie waar je je in bevindt, maar door de gedachten die je over de situatie hebt. De interpretatie ervan.
Als je je gedachten gaat onderzoeken op overeenkomst met de werkelijkheid vinden de meeste mensen veel gedachten die misschien wat overdreven negatief zijn.

Positieve gedachten en affirmaties

Je kan bewust positieve gedachten gebruiken om je patroon van gedachten te veranderen.
Hiervoor kan je gebruik maken van affirmaties, positieve zinnen die je naar jezelf herhaald.
Een andere manier om meer positieve gedachten naar boven te halen zijn bijvoorbeeld oefeningen in dankbaarheid.
Ook meditatie kan je helpen om de gedachten tot rust te brengen.

Lichaam

Je lichaam kan je op verschillende manieren gebruiken als ingang voor meer gezondheid of genezing. Je hebt de verschillende zintuigen als ingangen.
Je voeding is zeer belangrijk voor de opbouw van je lichaam en bepaalde smaken kunnen bovendien emoties oproepen. Zacht en zoet is een troostende smaak.
Ook geuren, geluiden, mooie beelden en een zachte aanraking of warmte heeft invloed op je algemene welzijn.
Met je ademhaling kan je veel processen in je lichaam en je geest tot rust brengen. Een paar keer bewust diep ademhalen, kan al een groot verschil maken voor hoe je je voelt.
Daarnaast is bewegen natuurlijk een belangrijke manier om gezond te blijven.

Emoties

Welke emoties je ervaart bepalen voor een groot deel hoe prettig je het leven vindt. Daarnaast hebben ze direct invloed op je lichaam. Elke emotie zorgt voor lichamelijke sensaties.
Elke emoties heeft een natuurlijk verloop van een golfbeweging. Het gaat in intensiteit omhoog en weer naar beneden. Om onszelf te willen beschermen stoppen we de emoties soms in dit natuurlijke proces. We ervaren emoties als verdriet of boosheid vaak als onprettig en stoppen de emoties weg met onze wil. Het gevolg is dat dit lichamelijke blokkades worden. De spanning in je schouders of de knoop in je maag die niet weg wil gaan.
Met een methode als EFT kan je de emoties weer helpen bewegen en vaak snel weer in intensiteit naar beneden laten gaan.

Ziel en energetisch lichaam: Doelen en de fijne bewegingen van energie

Naast deze ingangen hebben we ook een ziel en een energetisch lichaam. Voor degene die dit te zweverig vinden: Het gevoel dat het geen zin heeft, dat er geen doel is, is niet goed voor je vrolijkheid en doorzettingsvermogen.
Ook de energiestromen die we niet (makkelijk) kunnen waarnemen hebben invloed op het systeem en kunnen een ingang zijn. Thai chi die werkt met de energiestromen kan bijvoorbeeld voor meer balans en vitaliteit zorgen.

Conclusie

Als een ingang niet werkt, zijn er dus nog vele andere die voor genezing of verlichting kunnen zorgen. Alle delen van het systeem willen aandacht en voeding.

In volgende artikelen zal ik meer uitleg en oefeningen geven voor de verschillende ingangen.