In de serie van holistisch genezen in dit artikel meer over emoties.
Lees ook het artikel over gedachten en de geest en de inleiding.

Wat zijn emoties?

De 4 B’s

Dat we met emoties de 4 B’s bedoelen weten veel mensen. Blij, Boos, Bang, Bedroefd. Ook dat we schaamte en schuld onder de emoties scharen en dat er vele nuances zijn in emoties.

Emoties: Een lichamelijke en geestelijke component

Emoties hebben een lichamelijke component. Je voelt ze ergens in je lichaam. Een brok in je keel, een opspringend hart, spanning in je kaken, hartkloppingen.
En emoties zijn een deel interpretatie en komen voort uit gedachten over situaties. Als je hart raast en je het warm krijgt en je net de loterij hebt gewonnen noem je dit opwinding. Als je in een donker steegje loopt en je achter je voetstappen hoort, noem je dit angst.

Emoties in beweging

Het woord emoties komt van het Griekse emovere, dat bewegen betekent. Het is dus de bedoeling dat ze bewegen. Een golfbeweging maken en veranderen in intensiteit. Alle emoties zakken weer als je ze niet tegenhoudt en bewust of onbewust blokkeert. Van blijdschap ervaren we dit vaak. Een groot enthousiasme zakt weer, de blijdschap om een nieuwe fiets daalt. Het wordt weer rustig en kalm.
Dit gebeurt ook met boosheid, verdriet, angst, schuld en schaamte als je de emotie er laat zijn.
Soms blijft de trigger voor de emotie bestaan. Als je onveilig bent in een situatie omdat je mishandeld wordt is het uiteraard noodzakelijk om ook de situatie te veranderen.
Om onszelf te beschermen tegen de pijn en het ongemak die je kan ervaren bij veel emoties stoppen we ze weg. We blokkeren ze, zodat we ze niet voelen. De emotie sla je dan als het ware op in je lichaam.
Je voelt bijvoorbeeld de een spanning in je schouders of een knoop in je maag.

Vaak blokkeren we de emoties door de angst dat we niet tegen de emotie kunnen of denken we dat er iets heel ergs gebeurt. Je kan deze gedachten bekijken en de emoties weer laten bewegen, laten stromen.

Een emotie in intensiteit laten zakken

Een van mijn favoriete methodes om met emotie om te gaan als het niet vanzelf beweegt is EFT. Het mooie van de methode vind ik dat je en gaat kijken naar de gedachten over de situatie waarbij je de emotie voelt en je lichaam de boodschap geeft dat het nu veilig is. Je kan weer ontspannen. Je ondersteunt je lichaam en maakt het zo makkelijk en veilig mogelijk om de emotie te voelen en los te laten.

Vele methodes

Er zijn ook vele andere methodes om je emoties te laten bewegen en er te laten zijn. Zoals:
Mindfulness, bewust aanwezig zijn bij je emoties.
Schrijven. Het kan helpen om je gedachten de vrije loop te laten en alles van je af te schrijven.
Iets creatiefs maken. Je gevoel uiten door iets te schilderen, muziek te maken of een beeld te maken.
Bewegen. Door je lichaam in beweging te brengen, is het veel moeilijker om de emoties vast te houden. Dans, wandel, doe yoga. Kijk of je liefdevol en zacht naar jezelf kan zijn.
TAT een methode die werkt met commando’s aan het onderbewuste.
Geluid maken. Op (afgelegen plek of in een kussen) schreeuwen of muziek maken.

Kijk wat voor jou goed voelt en bij jou past en laat het stromen en bewegen.

In het volgende artikel meer over de ingang van het lichaam.